filet z piersi

a moze tak: 1)6:00 - sniadanie - 100g platkow kukur. + 500ml mleka + 2 kromki razowego + 50g sera chudego (lub filet z indka) 2) -9:00 - zjedz 2x kromka razowego chleba + szynka z indyka -10:35 - tutaj daj 2 kanapki z chleba razowego (4 kromki)+szynka drobiowa+ ser bialy chudy (do kanapek w plasterkach)+2banany+jakis owoc -13:30 - 2x kromka [...]

filet z kurczaka tez jest ok,wolowina nie nalezy do taniej a kure mozna i trzeba co dzien, prostakalkulacja 190g bialka to 700g fileta z piersi kurczaka+10 bialek z jajka lub 200g tunczyka+200g chudego twarogu+500g piersi z kurczaka. Ja wolajem 3 razy w tygodniu

[...] Kurczak z ziemniakami "po Wietnamsku" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c505b42b1cae43338979838819d9d848.JPG Potrzebujemy: 250g fileta 440g ziemniaków sos sojowy ciemny pieprz/sól/wegeta 2 małe lub jedna spora cebula troche wody słodzik Przygtowanie: Ziemniaki kroimy na ćwiartki, gotujemy w [...]

To tylko przykładowy dzień. Dzisiaj akurat brak mięsa. Po prostu nie mogę go jeść codziennie do osrania %-). Ale zazwyczaj dziennie pęka 500g fileta z piersi. Dzisiaj akurat zastąpiłem go rybką. Jutro wszamie sole, bo 200g mi zostało i kupie filet, albo polędwiczki wieprzowe, bo widziałem że w lidlu za kg 20zł. Duszone z warzywkami i ziemniakami [...]

[...] typu ryz makaron ryby piersi z kurczaka i pic duzo wody ?? ) ??????????? 7. Moi starsi maja firme gdzie znajduje sie restauracja i codziennie moge isc i zamawiac sobie filet z kurczaka (czyli piers) i od 4/5 dni tak chodze i sobie jem tam na miejscu piers+ziemniaczki(ale chyba zamienie je na ryz+buraczki i do tego woda niegazowana i drugi [...]

[...] jak dziennie bede jadł 1 kg takich piersi powinno wystarczyc prawda bo to wychodzi 4 piersi także można by było 2 kg ale to juz bedzie przesada raczej ... i za duzo pieniedzy bedzie wychodzić ... czasami tez wpadnie jakiś filet z kuraka kotlecik sie zrobi np jutro nawet 2 juz mam rozbite Zmieniony przez - Jeferson91 w dniu 2011-05-26 22:02:02

[...] poprawiał zrzut diety - do wywalenia płatki kukurydziane, no i najważniejsze - wpisujesz podukty - nie dania - czyli jaja kurze a nie jajecznica, Nie piers pieczona dulano - bo to chyba akurat jest jakaś wędlina - tylko "mieso z piersi kurczaka", tak samo mięso z piersi, anie filet gotowany, ważone przed obróbką bo tak masz przekłamane makro.

[...] godzina 12 30: ryz bialy 100g mieso z piersi 150g oliwa z oliwek 15g banan 100g /ok b40/t18/ww98 kcl:720 Posilek przedtreningowy godz. 15-30-16 00 : makaron dwujajeczny 80g filet z dorsza smazowy panierowany 150g marchew z groszkiem mrozona 60g oliwa z oliwek 15g /ok.. b39/t41/ww84 kcl:864 Posiłek potreningowy godz. 19: ryz bialy 50g tunczyk w [...]

[...] Oliwa z oliwek 5g Pomidor 50g ŁĄCZNIE: B33 T9 W53 kcal 425 2OBIAD(przed treningiem) Kasza gryczana 80g cod filet 100g Banan 90g Oliwa z oliwek 5g ŁĄCZNIE: B25 T18 W89 KCAL620 OBIAD POTRENINGU: ziemniaki 100g Wołowina klasa I nieścięgnista 100g [...]

[...] aby tylko zachować odpowiednie ilości weglowodanow i sposób przygotowania wyklucza smażenie na tłuszczu. Białka – ok 120 gr Piers z kurczaka , piers z indyka , schab , filet z ryby , wołowina (jedyne mieso dopuszczane z tłuszczem, ale bez przesady) poledwica wieprzowa , Weglowodany – 100 gr Ryz brązowy , kasza gryczana , ziemniaki z wody [...]

[...] slonecznika (4/4/10) Posiłek 3 - 50 gram ryzu brazowego lub bialego (3/37/1) 150 gram szynki z piersi kurczaka (30/0/2) czy ma byc szynka czy zwykla piers kurczaka? co do filetu to moze byc podsmazany filet z mintaja? jak nie podsmazany to jak? 200 gram salatki z pomidorow i cebuli (5/10/2) 20 gram nasion slonecznika [...]

I Dzień Śniadanie razowiec z serem zółtym i filetem z piersi indyka + orzechy włoskie warzywa Śniadanie II owsiane z naturalnym hogurtem bakaliami serek wiejski Obiad Zupa z fasolki szparagowej Duszony filet z kurczaka z warzywami + orzechy włoskie , ryż paraboliczny , Sałatka z sałaty , papryki i pomidora + oliwa z oliwek. Przed Treningiem ok [...]

[...] WW:103,26 III. PRZEKĄSAKA PRZEDOBIEDNIA:14-15 · dwie podwójne kromki chleba litewskiego · nie żałuje sobie margaryny · 2 plasterki filetu specjał z indyka B:9,23 T:4,73 WW:67,32 IV. OBIAD:16-17 · 100-150g ryżu · 100g mieszanki warzywnej · 100g piersi z kurczaka [...]

Powiedzmy, że jak na start taka dieta przejdzie. Polecę Ci tak: Posiłek 3: zamieniaj ryby - raz tuńczyk, raz łosoś, a raz jakiś chudy filet z ryby i wtedy dodajesz oliwy z oliwek 10-15g Posiłek 5: po treningu polecam 30g ryżu (rozgotowanego), łyżka miodu i może być jakiś owoc (może być też banan) oraz chociaż 50-100g sera białego chudego Białko [...]

[...] przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% - 100g garsc orzechow wloskich - 20g b:7 t:15 w:7 brak białka i węgli ... obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 ok, opinia podzielona na temat warzyw w posiłkach okołotreningowych... Silownia .... po treningu ok 19.00 ? ryz brazowy 50g [...]

[...] t:19 w:32 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% 100g orzechow wloskie 20g jaja gotowane 65g b:14 t:8 w:34 obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 Silownia .... Po silowni bieganie... po treningu ok 19.00 ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 [...]

[...] dwojga, świeczki, winko, później wpadło kilka petitków, jakaś czekoladka i dwa sezamki, no ale :-D AERO Cross Trainer 45min + brzuch MICHA 13:00 Pieczywo owsiano-otrębowe + filet z indyka 15:00 Jedna brązowa bułka + puszka sardynek 17:00 Piersi, warzywa, sos chilli i makaron 20:30 Makrela wędzona + orzechy włoskie [...]

wpisz w googla kotlet z piersi kurczaka kalorie, równmie dobrze możesz porównać BTW filrta z piersi ze schabem i odjąć różnice białka i tłuszczy, np schab niech ma 10g tłuszczy a filet 2 czyli odejmujesz 8g tłuszczy od tego kotleta co jest w tabelach

[...] gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka jaj + Witaminy b, c, e, żelazo, wapno, magnez, na czczo chrom PRZYKŁADOWO: Posiłek 1 [...]

[...] roślinne 20g warzywa twaróg 15.00 ryż biały 70g, mięso z piersi kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, orzechy WŁOSKIE! warzywa 18.00(po treningu) mass xxl 70g 20.00 chleb zytni pelnoziarnisty 50g, filet z makreli w sosie pomidorowym 88g, oliwa z oliwek 10g warzywa zmnieniaj tą ybę 22.00 ser twarogowy półtłusty 150g, oliwa z oliwek warzywa!